Je to to isté, ako keby ste vo fitku chceli hneď pri prvej návšteve urobiť drep so svojou váhou. Všetko má svoj čas, netlačte na pílu. Cviky na HSS na YouTube. Ak hľadáte cviky vhodné pre hlboký stabilizačný systém, našli sme pre vás niekoľko kratších videí.
Priemerný súčasný človek sedí 10 hodín denne. Osem hodín v práci a dve hodiny doma pri relaxovaní. Pri sedení smeruje príliš veľa váhy do spodnej časti chrbta, brucho sa deaktivuje, ramená sa nám zaobľujú vpred, krk smeruje vpred. Sedenie spomaľuje metabolizmus, podporuje obezitu a prispieva k vzniku mnohých chorôb
Nakoniec budeš do kopca aj behať. Pobyt v prírode osvieži telo aj ducha. Na cvičenie doma či vo fitku je v zime času dosť. Vozenie vo výťahu ti zadok nespevní. Chôdza po schodoch áno. Chôdzu do kopca plnohodnotne nahradí. 7. Mostík. Ľahni si na chrbát. Nohy v kolenách pokrč približne v 90° uhle.
Tricepsové kľuky na lavici. Tento názov sa týka realizácie vo fitku. V domácnosti môžeme ako alternatívu k lavici použiť nižší stôl, stoličku alebo pevný gauč. Cvik sa dá vykonávať s vystretými nohami alebo s pokrčenými do 90 stupňového uhla. Začíname opretím rúk o oporu, ktorá sa nachádza za nami.
Na takýto fitnes sa môžu dať ženy rôzneho veku, pretože je postavené na jednoduchých cvičeniach. Niektoré dokonca sľubujú, že postačí, ak sa tam ukážete na tridsať minút. Tréner Káňa si však myslí, že ide skôr o biznis model na pritiahnutie ľudí, ktorým sa nechce cvičiť, pretože polhodina je veľmi málo
. 366 482 261 376 18 207 281 488
cviky na chrbat vo fitku
